Alvás és CBD: segíthet?

Ismerjük hát meg ezt a népszerű alapanyagot.

Mi az a CBD?

A CBD, vagy kannabidiol, a Cannabis sativa növény több mint 100 kannabinoidjának egyike. Számos terápiás tulajdonsága ismert, és a kenderalapú termékek, mint a kannabisz olaj, kapszulák, gumicukrok és krémek fő hatóanyagai. A THC-vel (tetrahidrokannabinol) ellentétben, mely a kannabisz pszichoaktív összetevője, a CBD nem okoz tudatmódosulást, és annak fogyasztása biztonságos. Ráadásul kutatások kimutatták, hogy a CBD-nek számos potenciális egészségügyi előnye lehet, és képes támogatni különféle testi funkciókat.

Bár vannak jelentett mellékhatások a CBD fogyasztása kapcsán, ezek ritkák és általában enyhék (például szájszárazság vagy étvágycsökkenés). Egyes esetekben ezek inkább a termék alacsony minőségére vezethetők vissza, mint magára a CBD-re.

Hogyan működik a CBD olaj?

A CBD az endokannabinoid rendszerrel (ECS) lép kapcsolatba a szervezetben, mely egy összetett sejtjelző hálózat, jelen van az egész testben. Az ECS fontos funkciókat szabályoz, mint például az alvás, hangulat, fájdalom és étvágy, hozzájárulva a test belső egyensúlyának fenntartásához.

Az ECS három alapvető elemre épül: endokannabinoidok, amelyek kémiai hírvivők; kannabinoid receptorok, melyek fogadják az endokannabinoidok üzeneteit; és enzimek, amelyek lebontják az endokannabinoidokat, miután teljesítették funkciójukat.

Amikor a CBD olaj formájában vagy kapszulaként kerül fogyasztásra, például, a CBD gyengén kötődik a kannabinoid receptorokhoz, hasonlóan az endokannabinoidokhoz, és ezen keresztül közvetetten szabályozza a testi folyamatokat. Így a CBD támogathatja a regenerálódást és az alvást, segítve az ECS-t a testen belüli kiegyensúlyozott állapot (homeosztázis) fenntartásában.

CBD segíthet aludni?

Kutatások kimutatták, hogy a CBD pozitív hatást gyakorolhat az alvás minőségére és időtartamára. Ennek hátterében az áll, hogy a CBD közvetlenül befolyásolhatja az adenozin szintet a szervezetben. Az adenozin olyan szerves vegyület, amely a fáradtságérzetet szabályozza. Magas adenozin szint segíti az elalvást, míg alacsonyabb szint támogatja az éberséget.

A CBD nem növeli az adenozin szintjét a szervezetben (így nem leszünk álmosak tőle). Ehelyett segít szabályozni az adenozin szintet, hogy összhangban legyen a testünk belső órájával, és ne zavarja meg a túlzott stimulációt (pl. kék fény a képernyőkről, stressz vagy cukor).

Az alvás során több különböző szakaszon megyünk keresztül, és az egyik kiemelkedően fontos a REM (Rapid Eye Movement) szakasz. Ebben az alvási szakaszban az agyunk feldolgozza aznap szerzett információkat, és segít új kapcsolatokat kialakítani azok alapján.

Míg az altatók segítenek elaludni és alvásban maradni, sok közülük blokkolja a REM alvást, ami miatt napközben kimerültebbnek és irritáltabbnak érezhetjük magunkat. A CBD azonban elősegíti a természetes REM alvást, mivel növeli az endokannabinoidok szintjét a szervezetben, melyek az alvási ciklusunk szabályozásában játszanak fontos szerepet.